Čo veda vie o ochladení počas horúčav a vy nie?

Existuje spôsob, ako bojovať s letnou únavou a zlepšiť svoju energetickú úroveň? Ponorili sme sa do vedecky podložených faktov a rozoberáme ich pre vás.

Tu je prelomový fakt: teplo v našom tele cítime na základe toho, ako funguje náš krvný obeh. Takže keď je nám zima, všetka naša krv zostáva vo vnútorných orgánoch, aby ich udržala v teple, a takmer žiadna sa nedostane do kože (dostávame omrzliny 🥶). A keď je vonku horúco, náš krvný obeh sa zblázni a snaží sa prebytočné teplo odstrániť cez kožu.

V podstate je vaším cieľom počas horúčav udržať telo v čo najväčšom pokoji a pohode. Tu sú 3 tipy, ktoré fungujú na 100 %:

Studená sprcha je spočiatku chladnejšia, pretože kombinácia studenej vody a menšieho prietoku krvi do pokožky spôsobuje, že je chladnejšia. V skutočnosti sa však teplota nášho telesného jadra zvyšuje, pretože krv sa presúva od pokožky, aby "udržala teplo v jadre". A o niekoľko minút neskôr sa opäť cítime horúco.

 
Takže ochladzovanie bude účinnejšie pri teplej sprche (teplota vody približne 33⁰C). Povedie to k zvýšenému prekrveniu pokožky a väčšiemu úniku tepla z tela a z dlhodobého hľadiska k väčšiemu pohodliu pre vás.

  
Matcha je dokonalým zdrojom stabilnej energie. Hlavný rozdiel oproti káve spočíva v spôsobe, akým Matcha dodáva kofeín do mozgu. Kofeín v Matcha sa vstrebáva a uvoľňuje pomaly počas 6-8 hodín, čo znamená, že poskytuje trvalý prílev energie, a nie rýchly nárast a "nervozitu" spojenú s kávou. Udržuje tak stabilnejší prietok krvi a telesnú teplotu.

Tvrdenie, že spánok je dôležitý pre vaše zdravie, je slabé slovo. Stačí sa opýtať tohto muža. V horúčavách však nie je vždy ľahké dosiahnuť dobrý spánok. Preto sa uistite, že:

• buďte veľmi dôslední pri dodržiavaní času spánku,
• vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu,
• udržiavajte v spálni chlad a tmu (vetranie, klimatizácia alebo aspoň otvorenie okien v kombinácii so zatemňovacími závesmi),
• aspoň 1 hodinu pred spaním nechajte telefón mimo dohľadu,
• a pred spaním si dajte teplú sprchu.

Hovoríme to stále, ale počas horúčav to platí obzvlášť: pite vodu počas dňa neustále, aby ste udržali svoje telo v dobrej kondícii.

Viete, že vás vždy zásobujeme obrovským výberom fliaš na vodu, takže pozrite si ak práve nejakú hľadáte.