Zostaňte hydratovaní v letných horúčavách
Leto je v plnom prúde a keďže my, zaneprázdnené dievčatá, máme aktívne leto, musíme sa postarať o správnu hydratáciu. Najdôležitejšou živinou je voda, ktorá udržiava krvný obeh v celom tele a odvádza teplo z vnútorných orgánov.
.
S príchodom letných teplôt vám prinášame niekoľko užitočných tipov na hydratáciu, aby ste sa udržali hydratovaní a v dobrej kondícii:
.
1. Cvičenie začnite dobre hydratovaní.
V priebehu hodiny pred cvičením, počas neho a po ňom pite dostatok tekutín.
.
2. Zjedzte aspoň päť šálok ovocia a zeleniny denne,
pretože tie obsahujú vodu a veľmi dôležitú živinu draslík.
.
3. Vždy majte pri sebe fľašu s vodou, a ak pracujete za stolom, majte ju vždy pri stole.
Ak máte fľašu s vodou na dosah ruky, je veľmi pravdepodobné, že sa z nej budete napíjať počas celého dňa bez toho, aby ste museli vynaložiť dodatočné úsilie alebo na to myslieť.
.
4. Jedzte stravu bohatú na plnohodnotné potraviny.
Konzumáciou potravín bohatých na vodu, ako je zelenina, ovocie a jogurt, automaticky zvýšite príjem tekutín. Tusa dozviete, ktoré potraviny obsahujú vodu.
.
5. Každý večer si dajte hrnček bylinkového čaju.
Ak si to zvyknete, pridáte si každý deň šálku tekutiny navyše a je to aj skvelý spôsob, ako sa na konci dňa zbaviť stresu.
Hydratácia má skutočné výhody, okrem iného vám pomôže udržať si vysokú úroveň energie a sústredenia, takže vaša práca bude efektívnejšia.
.
Uistite sa, že ste si z príjmu vody urobili zvyk a užívajte si leto ;)
Leave a comment