Ako zostať hydratovaný v zime?

Keď je telo hydratované, lepšie odbúrava tuky, lepšie kontroluje chuť do jedla a dodáva energiu. Hydratácia počas zimných mesiacov je rovnako dôležitá ako počas horúcich dní, najmä ak si chcete udržať zdravý životný štýl.

Existuje veľa dôvodov, prečo zvýšiť denný príjem vody, a voda vám nielen pomáha udržať si hydratáciu, ale pomáha aj regulovať telesnú teplotu. Množstvo vody, ktoré by ste mali denne vypiť, samozrejme závisí od vašej hmotnosti a celkovej úrovne fyzickej aktivity, ale vypiť aspoň 2 l (alebo 4 fľaše EQUA ) denne by bol skvelý začiatok! Máme pre vás niekoľko tipov, ako zostať správne hydratovaný aj v zime.

 1. Jedzte tekutiny

Ovocie a zelenina obsahujú veľa vody a môžu vám pomôcť dosiahnuť denný príjem. Brokolica, jahody a zeler sú skvelými zdrojmi vody. Navyše, tu je náš nápad na lahodné a osviežujúce smoothie, ktoré vás hydratuje.

2. Zahriatie teplými nápojmi

Zahriatie horúcim zeleným čajom alebo dokonca horúcou vodou s citrónom znie ako skvelá voľba na chladné zimné dni. Tieto dva horúce nápoje vás počas chladného zimného dňa príjemne naladia. Vedeli ste, že fľaša EQUA je ideálna aj na čaj?

3. Pite správne veci v správny čas

Keď sa snažíte piť dostatok vody, je rovnako dôležité vedieť, čo piť, nielen ako často. Kofeín aj alkohol môžu vaše telo ešte viac dehydrovať, preto by ste mali zvoliť vodu, infúzne vody, smoothies alebo čaje. Dôležité je aj načasovanie, preto vypite pohár vody pred každým jedlom a urobte si z toho zvyk. Tip: Možno vám to pomôže aj menej jesť ;)