Dostaňte sa do formy s Nives Orešnik
Všetci vieme, že cvičenie je v našom každodennom živote dôležité, ale možno nevieme, prečo a čo nám cvičenie môže priniesť. Pravidelné cvičenie má mnoho výhod, medzi ktoré patrí zvýšenie hladiny energie, zlepšenie svalovej sily, pomoc pri udržiavaní zdravej hmotnosti a zlepšenie funkcie mozgu.
Ale cvičenie môže byť zábava! Cvičenie nie je len o hodinovom behu na bežiacom páse v miestnej posilňovni, zábavné cvičenie sa dá robiť aj doma, v dobrej spoločnosti.
A my pre vás máme niekoľko tipov - krátke cvičenie s fitnes inštruktorkou Nives Orešnik.
Výpad s vysokým kolenom na posilnenie vnútorného stehna
Či už sa snažíte vytvarovať spodnú časť tela, zväčšiť svalové tkanivo, rozvinúť silu jadra alebo zvýšiť pružnosť bokov, výpad vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ. Toto funkčné cvičenie s viacerými kĺbmi možno upraviť tak, aby vyhovovalo vašej kondičnej úrovni. Či už robíte základné výpady pre začiatočníkov, alebo sa pustíte do pokročilejších variácií, ako sú výpady so zdvihnutou zadnou nohou, cvičenie je prospešné vo viacerých smeroch.
Horolezecká plošina na udržanie rovnováhy
Toto cvičenie je nevyhnutné na zvýšenie celkovej telesnej sily, posilnenie brucha, zvýšenie kardiovaskulárnej kondície, odbúravanie kalórií, tónovanie tela,... Pomáha tiež udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť a dodáva vám tónovaný vzhľad.
Krčenie na bicykli, ktoré sa zameriava na všetky brušné svaly
Ak ste niekedy robili drepy na bicykli, viete, že sa zameriavajú na všetky brušné svaly, ale okrem toho, ak ich robíte správne a zdvihnete koleno do 90 stupňov, dostanete sa do formy ešte pred začiatkom leta.
Ramenný mostík na precvičenie tela v lete
Preťahuje hrudník, krk, chrbticu a boky, posilňuje chrbát, zadok a šľachy, zlepšuje krvný obeh, pomáha zmierňovať stres a mierne depresie a upokojuje mozog a centrálny nervový systém.
Leave a comment