5 trikov na prekonanie jarnej únavy


Slnko svieti, kvety kvitnú a sezóna pod holým nebom sa oficiálne začala!
Ale zatiaľ čo sa príroda konečne prebúdza, vy chcete len spať. A "najlepšie" na tom je, že ste ani nestrávili celú noc na párty. V skutočnosti ste sa vyspali dobrých 8 h, ale akosi sa stále cítite unavení, bez energie a motivácie čokoľvek robiť.

Nestresujte sa, syndróm jarnej únavy je vlastne prirodzený príznak spôsobený naším fyzickým systémom. V zimných mesiacoch, kvôli kratšiemu dennému svetlu, má vaše telo málo hormónov, ako je serotonín a.k.a posilňovač šťastia. S príchodom jari a dlhších hodín slnečného svetla sa telo musí prirodzene prispôsobiť, takže vaša telesná teplota stúpa, cievy sa rozširujú a krvný tlak klesá. Viac svetla spôsobuje, že telo uvoľňuje viac "hormónu aktivity" serotonínu, zatiaľ čo množstvo melatonínu zostáva stále vysoké. Vaše telo sa tejto zmene nedokáže prispôsobiť zo dňa na deň, takže v dôsledku toho sa môžete cítiť letargicky, menej motivovane a unavene. Povedané na rovinu, existuje vedecky dokázaný dôvod, prečo sa na začiatku jari necítite megaaktívne.

 


Týchto 5 jednoduchých trikov vám pomôže rýchlo prekonať jarnú únavu:

1. Vymeňte rannú šálku kávy za matchu

Matcha je dokonalým zdrojom stabilnej energie. Hlavný rozdiel oproti káve spočíva v spôsobe, akým Matcha dodáva kofeín do mozgu. Kofeín v Matcha sa vstrebáva a uvoľňuje pomaly počas 6-8 hodín, čo znamená, že poskytuje trvalý prílev energie, a nie rýchly nárast a "nervozitu" spojenú s kávou.

2. Začnite deň studenou sprchou
Ľadová sprcha môže posilniť váš imunitný systém a zvýšiť odolnosť voči chorobám, zlepšiť krvný obeh a zvýšiť úroveň bdelosti, čím sa pripravíte na svieži a energický začiatok dňa. 
3. Doprajte svojmu telu správnu výživu
Ak chcete svoje telo vyživovať, siahnite po sezónnom ovocí a zelenine, ako sú zelené listy, napríklad rukola, špenát alebo šalát, ktoré sú plné živín. Vďaka hojnosti čerstvých plodín si môžete veľmi ľahko vychutnať množstvo chutných šalátov.


4. Aktivizujte sa
Vieme, že zavedenie pravidelného tréningu môže byť náročné, ale krátka prechádzka alebo jazda na bicykli v meste môžu tiež pomôcť. Čokoľvek, čo zahŕňa pohyb, zlepší váš metabolizmus a zlepší krvný obeh, čo vám v dôsledku dodá viac energie a motivácie.
5. Pite dostatok vody
Vaše telo potrebuje dostatok vody, aby správne fungovalo. Obdobie. Ak sa snažíte piť viac vody, našu inteligentnú fľašu na vodu si zamilujete. Tá vypočíta presné množstvo vody, ktoré vaše telo potrebuje, sleduje každý váš dúšok a posiela pripomienky, aby vám pomohla dosiahnuť váš denný cieľ. Zistite viac o inteligentnej technológii TU.

PRESKÚMAŤ VŠETKO HYDRATAČNÉ PRÍSLUŠENSTVO 

 

Leave a comment

Please note, comments must be approved before they are published