6 príznakov dehydratácie

Až 70 % tela dospelého človeka tvorí voda, preto je úplne logické, že tekutiny (najmä voda) sú veľmi dôležité pre naše zdravie a telesnú rovnováhu. Dáva tiež zmysel, že vaše telo môže byť veľmi rýchlo dehydrované, a keďže nám na vás záleží, chceme vám pomôcť tomu zabrániť! Tu je 6 príznakov, ktoré ukazujú, že vaše telo zažíva dehydratáciu a potrebuje vodu čo najskôr.

1. Váš moč sa zdá tmavý

Tmavožltý moč je prvým a najzreteľnejším znakom dehydratácie. Zvyčajne k nej dochádza, keď klesne hladina krvného tlaku a obličky sa pokúšajú uskladniť vodu namiesto toho, aby ju vylúčili z tela. Všimnite si, že moč môže zmeniť svoju farbu z rôznych dôvodov, ale dehydratácia je jedným z najčastejších.

2. Vaša pokožka je suchá

Voda je nevyhnutná pre hydratovanú a žiarivú pleť, a keď nepijete dostatok vody, vaše telo ju musí míňať na základné funkcie a vaša pleť sa vysušuje. Ako vieme, suchá pleť vyzerá staršie a unavenejšie, a tak predsa nechceme vyzerať, však?

3. Máte nízku hladinu energie a cítite sa unavení

Keď sme správne hydratovaní, voda udržiava primerané množstvo krvi v našom tele. ciev a reguluje krvný tlak. Keď sme dehydrovaní, objem krvi a krvný tlak môžu klesnúť. Bez správnej hladiny kyslíka naše svaly a nervy fungujú pomaly nadol a ľahko sa unavíme.

4. Cítite závraty

Keď vám v dôsledku dehydratácie klesne krvný tlak, pri príliš rýchlom vstávaní sa často dostavia závraty. Ak je telo výrazne ochudobnené o vodu, môže dôjsť k extrémnej zmätenosti a závratom. Môžete mať tiež pocit, že nemôžete popadnúť dych.

5. Svalové kŕče

Hydratácia je nevyhnutná pre kontrakciu svalov, a keď vaše telo nemá dostatok vody v zásobe môže to viesť k svalovým kŕčom. Svalové kŕče pri dehydratácii sa často vyskytujú v boku alebo v lýtkovom svale. Obe môžu byť veľmi bolestivé, ale hydratácia môže zmierniť bolesť a zabrániť pokračovaniu kŕčov.

6. Cítite sa stále hladní

Ak necháte pitie až na pocit smädu, môžete byť dehydratovaní skôr, ako skutočne pocítite smäd. Pri dehydratácii môžete pociťovať hlad, čo vysvetľuje, prečo jeden pohár vody môže takmer vo všetkých prípadoch ľahko potlačiť nočné návaly hladu. Suchý, vyprahnutý, hustý pocit v ústach však môže byť signálom neskorého štádia dehydratácie.

Teraz sa napite vody a zostaňte hydratovaní! :)